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2010年7月30日
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身体质量指数-维持体重的酷方法
成人
孩子(2-20岁)
英制计算
公制计算
身高:
2
3
4
5
6
7
8
英尺
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
英寸
重量
镑
身高:
0
1
2
3
米
厘米
重量
公斤
什么是身体质量指数
BMI指数(身体质量指数,简称体质指数 英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标
如何使用BMI
BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时,我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值,再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,还需要利用微电力量度病人的阻抗,以推断病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。
体力活动提示
理想的活动是至少30分钟适当的活动, 一个星期5天或5天以上,或一个星期至少3天或5天以上20分钟的激烈活动。
摄入量秘诀
专家建议,1天吃5至9次水果和蔬菜。尝试吃各种不同颜色的水果和蔬菜,选择深绿色及黄色/橙色的水果和蔬菜。新鲜,冷藏,冷冻,罐头,晒干,和100%的水果和蔬菜汁都行。但限制或避免加脂肪,糖或盐的水果或蔬菜.
身体质量指数(BMI)
BMI(Body Mass Index)
重量状态
体重不足
< 18.5
正常
18.5 - 24.9
超重
25.0 - 29.9
肥胖
=> 30.0
Calculation is based on formula from CDC website
英制计算
公制计算
年龄
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
+月份
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
性别
Boys
Girls
身高:
2
3
4
5
6
7
8
英尺
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
英寸
重量
英镑
身高:
0
1
2
3
米
厘米
重量
公斤
什么是百分制
After BMI is calculated for children and teens, the BMI number is plotted on the CDC BMI-for-age growth charts (for either girls or boys) to obtain a percentile ranking. Percentiles are the most commonly used indicator to assess the size and growth patterns of individual children in the United States. The percentile indicates the relative position of the child’s BMI number among children of the same sex and age. The growth charts show the weight status categories used with children and teens (underweight, healthy weight, at risk of overweight, and overweight). Click
for an example of how some sample BMI numbers would be interpreted for a 10-year-old boy.
类别
百分制
体重不足
少于百分之五
健康体重
百分之五至少于百分之85
有超重危险
百分之85至少于百分之95
超重
等于或大于百分之95
Calculation is based on formula from CDC website and data for children and teens from 2 to 20 years in CDC website
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